Abordagem psicológica

Se você chegou a esse texto imaginando que o termo “psicologia positiva” se refere a ser feliz esquecendo os problemas ou ser uma pessoa “positivista”, sinto te dizer que não é isso que o tema se refere. A Psicologia Positiva é a área da psicologia responsável por buscar formas de dar ao individuo métodos de de viver melhor mesmo não tento qualquer distúrbio ou problema psicológico.

A sessenta anos atrás, Froid, Jung (meu preferido) e tantos outros pais da psicologia tinham como principalmente preocupação curar a psique dos indivíduos dos mais variados transtornos que afligem a mente humana. Com o avanço da medicina nas últimas décadas, muitos profissionais da psique acabaram se tornando vitimistas ou sempre tentando dar uma razão patológica para problemas psicológicos: “você está triste por que caíram tijolos em você”, em vez de atribuir ao paciente a responsabilidade por escolhas e ações da vida cotidiana. O profissional do tratamento da mente humana era aquele responsável por achar o “louco” dentro de nós em vez de fazermos vivermos melhor e mais satisfeitos com nossa situação.

Para exemplificar, imaginem um grau de saúde mental que vá de sete até menos sete (7 até -7), onde sete é plenamente feliz, e menos sete é uma pessoa afundada em algum transtorno psíquico. O papel da psicologia comum é justamente fazer essa pessoa menos sete, chegar a um grau de melhora menos dois, menos um ou quem sabe zero, onde o zero, representa uma pessoa saudável psicologicamente. Agora, será que o zero é onde o trabalho deveria parar? Por mais que não estejamos tristes, não seria possível melhorar nossa condição para chegar a um cinco ou sete? Fazendo que pessoas possam atingir suas principais qualidades em vez de apenas tratar seus defeitos, e focar nos pontos fortes da mente do individuo do que explorar as falhas e dificuldades.

Historicamente, a Psicologia preocupou-se em investigar patologias, negligenciado os aspectos saudáveis dos seres humanos. Mas, a partir de 1998, iniciou-se um movimento denominado Psicologia Positiva, que visa oferecer nova abordagem às potencialidades e virtudes humanas, estudando as condições e processos que contribuem para a prosperidade dos indivíduos e comunidades.

Durante todo o ano de 1998, Martin E. P. Seligman, na condição de presidente da American Psychological Association, escreveu artigos mensais que focalizavam a necessidade de mudança no foco das contribuições da psicologia, ainda centrados numa prática historicamente orientada para a compreensão e tratamento de patologias. Segundo este importante pesquisador, a ciência psicológica tem “esquecido” ou negligenciado a sua mais importante missão: a de construir uma visão de ser humano com ênfase em aspectos “virtuosos”. Nesta ótica, o movimento intitulado psicologia positiva vem afirmar se na edição especial de 2001 do periódico American Psychologist e é definido como uma “tentativa de levar os psicólogos contemporâneos a adotarem uma visão mais aberta e apreciativa dos potenciais, das motivações e das capacidades humanas” (Sheldon & King, 2001, p. 216). Tendo em vista esta perspectiva, a ciência psicológica busca transformar velhas questões em novas possibilidades de compreensão de fenômenos psicológicos, tais como, felicidade, otimismo, altruísmo, esperança, alegria, satisfação e outros temas humanos tão importantes para a pesquisa quanto depressão, ansiedade, angústia e agressividade. Trata-se, portanto, de uma psicologia que almeja antes de qualquer coisa romper com o viés “negativo” e reducionista de algumas tradições epistemológicas que têm adotado o ceticismo diante de expressões salutogênicas de indivíduos, grupos ou comunidades. Entretanto, postular uma ciência que focalize potencialidades e qualidades humanas exige tanto esforço, reflexão e seriedade conceitual, teórica e metodológica, quanto o estudo de distúrbios e desordens humanas.

Segundo Martin Seligman (um dos pais da psicologia positiva), podemos buscar sermos mais felizes, ou pelo menos sermos mais eficientes em relação a nossas capacidades se atentarmos para algumas características chamadas de Vinte e Quatro Forças Humanas, onde cada indivíduo tem umas mais fortes do que outras. (No final do texto coloquei o link do teste para você saber quais são as suas forças mais fortes).

As Vinte e Quatro Forças Humanas são (não estão em ordem de importância):

1 Criatividade

Criatividade: Pensar em novas formas de fazer as coisas é parte crucial de quem você é. Você nunca está satisfeito em fazer algo da forma convencional se é possível um modo melhor.

2 Curiosidade

Curiosidade: Você é curioso sobre tudo. Está sempre fazendo questões e acha todos os assuntos fascinantes. Você gosta de explorar e descobrir.

3 Espiritualidade

Espiritualidade: Você tem crenças fortes e coerentes sobre um propósito maior e sobre o sentido do universo. Você sabe onde se encaixa nesta grande engrenagem. Suas crenças modelam suas ações e são um recurso para confortá-lo. Vale ressaltar que não estamos aqui falando de “Deus”, e sim da filosofia ou credo que cada pessoa escolhe acreditar como trato da coisa “espiritual” mesmo que essa escolha seja em não crer em um “Deus” ou religião.

4 Critério

Critério: Pensar sobre as coisas e examiná-las de todos os lados são aspectos importantes de quem você é. Você não precipita conclusões e se baseia apenas em evidências sólidas para tomar suas decisões. Você é ca

5 Esperança

Esperança: Você espera o melhor do futuro e trabalha para alcançar. Você acredita que o futuro é algo que pode controlar.

6 Amor ao Aprendizado

Amor ao Aprendizado : Você adora aprender coisas novas, tanto em aula quanto por si próprio. Você sempre gostou da escola, de ler, e de museus, em qualquer lugar que haja oportunidade de aprendizado.

7 Perspectiva

Perspectiva: Apesar de você não se considerar sábio, seus amigos tem essa visão de você. Eles levam em conta sua perspectiva e veem até você para aconselhamentos. Você tem uma visão de mundo que faz sentido para os outros e para você mesmo.

8 Vitalidade

Vitalidade: Independentemente do que você faça, você o faz com empolgação e energia. Você nunca faz nada pela metade ou sem entusiasmo. Para você, a vida é uma aventura.

9 Bravura

Bravura: Você é uma pessoa corajosa, que não recua diante de uma ameaça, desafio, dificuldade ou dor. Você defende o que é certo mesmo que haja oposição. Você age de acordo com suas convicções.

10 Gratidão

Gratidão: Você é consciente das coisas boas que acontecem com você e nunca as dá como garantidas. Seus amigos e sua família sabem que você é uma pessoa grata porque você sempre expressa seus agradecimentos.

11 Inteligência Social

Inteligência Social: Você está consciente dos motivos e sentimentos das outras pessoas. Você sabe o que fazer para se adequar a diferentes situações sociais e para deixar as pessoas à vontade.

12 Amor

Amor: Você valoriza relações próximas com outras pessoas, especialmente aquelas nas quais compartilhar e cuidar são recíprocos. As pessoas pelas quais você se sente mais próximo são as mesmas que se sentem mais próximas a você.

13 Trabalho em Equipe

Trabalho em Equipe : Você se sobressai como membro de um grupo. Você é um colega leal e dedicado, sempre faz sua parte e trabalha duro pelo sucesso de seu grupo.

14 Perseverança

Perseverança: Você trabalha duro para terminar o que começou. Independentemente do projeto, termina-o no tempo previsto. Você não se distrai quando trabalha e tem satisfação em completar uma tarefa.

15 Generosidade

Generosidade: Você é bom e generoso para os outros, e nunca está ocupado para apoiar alguém. Você gosta de realizar boas ações para os outros, mesmo que não as conheça bem.

16 Apreciação da Beleza

Apreciação da Beleza e Excelência: você percebe e aprecia a beleza, a excelência e/ou o bom desempenho em todos os domínios da vida, da natureza à arte, da matemática à ciência, nas experiências cotidianas.

17 Prudência

Prudência: Você é uma pessoa cuidadosa e suas escolhas são consistentemente prudentes. Você não diz ou faz algo que possa se arrepender depois.

18 Justiça

Justiça: Tratar todas as pessoas imparcialmente é um de seus princípios. Você não permite que seus sentimentos pessoais tendenciem suas decisões sobre os outros. Você oferece uma nova chance a qualquer um.

19 Liderança

Liderança: Você se sobressai em tarefas de liderança: encoraja um grupo a realizar coisas e preserva a harmonia entre o grupo fazendo com que todos se sintam incluídos. Você faz um bom trabalho organizando atividades e vendo que elas acontecem.

20 Humor

Humor: Você gosta de rir e caçoar. Provocar sorrisos nas outras pessoas é importante pra você. Você tenta ver o lado bom de todas as situações.

21 Integridade

Integridade: Você é uma pessoa honesta, não apenas por falar a verdade, mas por viver de forma genuína e autêntica. Você tem os pés no chão e não é pretensioso; é uma pessoa realista.

22 Perdão

Perdão: Você perdoa aqueles que erraram com você. Sempre dá aos outros uma segunda chance. Seu princípio guia é misericórdia, e não vingança.

23 Autocontrole

Autocontrole: Você regula conscientemente o que sente e o que faz. Você é uma pessoa disciplinada. Você está no controle de seus desejos e emoções, não vice-versa.

24 Humildade

Humildade: Você não procura pelos holofotes, preferindo que suas realizações falem por elas mesmas. Você não se considera especial, e os outros reconhecem e valorizam sua modéstia.

Se você quer saber quais são as suas forças mais fortes e quais não estão tão presentes na sua personalidade, você pode acessar o link https://www.viacharacter.org/www, o site está em inglês, porém ao se cadastrar e selecionar o idioma português do Brasil, as perguntas serão traduzidas automaticamente,

REFERENCIAS:

Martin Saligman e a Psicologia Positiva;

Psicologia Positiva — Loucamente Sã;

Psicologia Positiva: uma nova abordagem para antigas questões;